Już po raz piąty w ramach projektu „Fitness na Pergoli wrocławianie będą mogli poćwiczyć na powietrzu. Dzisiaj, pod okiem instruktorki Moniki Jankowiak poćwiczymy jogę od godz. 14.00.
Trening jest bezpłatny, dwugodzinny. Ćwiczenia dostosowane będą do osób grup wiekowych, stale ćwiczących i okazjonalnie. Instruktorka skupi się przede wszystkim na ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, poznamy proste techniki relaksacyjne i łagodzące emocje.
Dotychczas lekarze i ci, którzy trenują jogę twierdzą, że doskonale poprawia ruchomość stawów, wzmacnia kręgosłup, przywraca prawidłowe napięcie mięśni, jest naszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu osteoporozie. Ogromny wpływ ma na nasze emocje, usuwa stres, wzmacnia układ odpornościowy oraz wycisza umysł.
Harmonogram treningu:
● 5 min ćwiczenia oddechowe Pranajama
● 5 min oddychanie Gauranga
● 1 godz. joga klasyczna
● 10 min relaksacja
● 10 min wizualizacja
● 30 min medytacja z dźwiękami jogi
Na treningi obowiązują zapisy: http://miastowformie.pl/fitnesslato
Facebook: https://www.facebook.com/zdrowie.dieta.wroclaw/
foto: you tube
źródło: Radio Wrocław
